初步戒烟成功后应该怎样保护自己的肺?

 2019-01-28 16:08   59 人阅读  0 条评论

吸烟伤肺这是众所周知的事实,肺部作为人体空气交换的场所,对人的重要性不言而喻。常年吸烟的人肺部早已沉积了无数的有害物质,时间一久就可能发生突变患上肺癌,而戒烟能够有效改善自己的肺部健康,避免患上相关疾病的概率。

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不过,初步戒烟成功的朋友,想要肺部恢复的更加健康、恢复的更快可以试试以下几种方法:

①可以多吃一些大豆、蔬菜、水果等含碱量较高的食物,碱性食物能够促进胃酸分泌,防止消化不良、腹胀的情况发生,还能够降低身体对尼古丁的吸收率。经常吃富含维生素的牛奶、萝卜、白菜、花生等食物还能增强自身免疫力同时补充吸烟时造成的维生素缺乏。

②戒烟后养成运动的习惯,经常运动可以增强肺部,不过刚戒烟后运动最好不太太过激烈,散步、慢跑即可,时间也不要太久。

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③远离烟群,戒烟后尽量和香烟保持距离。这样既可以保护自己的肺不受二手烟、三手烟的侵害。同时也能防止自己一不小心没忍住走上复吸的道路。尽量多呼吸清新空气,没事可以多去户外走走,在室内保持通风。

运动

保护肺部健康对人体至关重要,对戒烟人来说更是如此。戒烟能早戒就早戒,拖得越久造成的危害就可能越大。而且香烟给人体带来的危害是有潜伏性的,研究发现,一般戒烟15年左右才能完全摆脱香烟给人体带来的危害。

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